生活習慣の乱れが原因の肌トラブル

質の良い睡眠が美肌を作る

どんなにスキンケアを頑張っても、睡眠不足や生活習慣の乱れがあると、肌トラブルが改善しません。
毛穴の汚れや詰まりも、睡眠の質が低いことが原因になることがあります。
そこで、快適な寝具を整えて、質の良い睡眠を取ることを心がけましょう。
寝具の清潔さを保ち、季節に合わせて適切な寝具を選ぶことで、良質な睡眠が得られます。
寝る前には、リラックスできる時間を作り、ストレスを解消してから眠りにつくようにすると、さらに肌の調子が良くなるでしょう。

ビタミンとタンパク質を摂取する

美肌を保つためには、食事から必要な栄養素をしっかり摂取することが大切です。
特にビタミンAは、肌のターンオーバーを促進する働きがあり、毛穴の詰まりを改善します。
ビタミンAはカボチャやニンジンに含まれています。
さらに、ビタミンB6は皮脂のバランスを整え、肌の状態を改善します。
ビタミンB6は、マグロや鮭に多く含まれています。
また、肌の材料となるタンパク質をしっかり摂ることも重要です。
肉や魚、乳製品、卵などからバランス良くタンパク質を摂り、健康的な肌を作りましょう。